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 滑鼠肩、五十肩痛入膏肓？ 神奇毛巾操擊退肩背疼痛


每日健康／林暐鈞 採訪報導

現代人常見的問題絕對少不了肩膀，尤其是膏肓之處，難受得有如病入膏肓。對此，呂紹達內科醫學院診所院長呂紹達醫生特別帶來毛巾操，讓深受尖背痠痛之苦的民眾可以從中得救。

毛巾操第一招拯救膏肓

Step1 雙手拉緊毛巾往下拉

Step2 毛巾不碰頭部，肩膀往後夾緊肩胛骨

在做毛巾操時，肩膀必須夾起，壓迫到膏肓時可使血液循環變好。

搭配轉動上半身更有效

Step1 拉緊毛巾保持下半身不動，轉動上半身往左吐氣，維持10秒。

Step2 吸氣將身體轉回正面，再次轉動上半身往右慢慢吐氣，維持10秒再回正。

切記毛巾不要碰到頭部，應拉緊毛巾與頭部平行。以上兩動作連續做3次。

毛巾操第二招 擊退50肩

使用毛巾呈現類似用毛巾刷背的樣子，可將兩隻手用靠越近，想像在洗澡刷背上下來回拉，天天拉。

 

《延伸閱讀》

年紀大了膝蓋退化、大腿也無力！ 2招毛巾操讓你能蹲能站、健步如飛









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